na wakacje

W wakacje jeśli czas na to pozwoli zacznę odwiedzać siłownię 3 razy w tygodniu. Na tę chwilę te 2 razy muszą mi wystarczyć Co do diety to zmuszony jestem szczerze powiedzieć, że po prostu nie mam takowej Staram się jeść mniej, regularne posiłki, zero słodyczy. Żadnej ścisłej i wytoczonej diety nie prowadzę. Głównie z powodu braku czasu, [...]

[...] iść do neurochirurga, neurologa czy fizjoterapeuty lub ortopedy ? ;/ ? gdybym byl w polsce to juz dawno bym sie tym zajal, latwo mowic. na szczescie za 3 tyg mam wymarzone wakacje 10 dni i wszystko ogarne. ide do lekarza i rozumiem ze on mnie dalej na badania wysle. serce sie uspokoilo ale i tak ide do kardiologa. mam 10 dni mam nadzieje ze [...]

powiem szczerze ze zazwyczaj silownia to 1, lub 2 x tyg , czyli 1 dzien w tyg i w niedziele zazwyczaj, ale raczej to jest 1 raz w tyg. Teraz w wakacje moge pocwiczyc na silowni bez problemow caly tydzien. Poza tym na silowni skupiasm sie na przysiadach - tu bardziej silowo + podciaganie na drazku, ewentualnie pompki na poreczach.

[...] zadowolony, wysokość do przysiadów dobra, z uchwytów do asekuracji czasami korzystam jak zdarzy mi się ćwiczyć samemu a przesadze z ciężarem no i porządek z krążkami jest... mam jeszcze wyciąg górny keltona, coraz bardziej jestem przekonany do tej firmy ;) marzy mi się jeszcze ich suwnica na nogi, ale to jak zarobie troche kasy w wakacje ;p

jesteś przemęczony, jedź na 2 tygodniowe wakacje, .

[...] się powiększyły w szczególności klatka piersiowa. zawodowo nie uprawiam żadnych sportów , ponieważ musiałbym coś wybrać a lubie robić dużo rzeczy na raz . -Biegam 2 razy w tyg. -Na basen chodziłem co tyg. w roku szkolnym z klasą , teraz w wakacje mamy za darmo basen i zaczne chodzić co drugi dzień. -A w piłkę gram amatorsko z kolegami . ;)

Moim zdaniem w wakacje mozna wiecej osiaganac bo jestes tylko silownia dieta i ty :) skupiasz sie tylko na tym tylko bede musial sie oduczyc nawyku nie pica na silowni :( jak kazdy mowi ze to bardzo zle to musi to byc zle :>> ^BARRY^

Ja znalazłem pracę w drukarni będę kalendarze robił jutro pierwszy dzień :) Muszę pracować żeby mieć na jakiś sprzęt na siłkę i na picie bo to w końcu wakacje więc trzeba się bawić

W te wakacje mam dlugi urlop;] trzeba prace lic. napisac i obronic. Ale w zeszlym roku robilem po 10h czasem wiecej nawet do 16h. I to w dzien i noc, roznie bylo, no i z treningami bylo ciezko, tzn niby byly ale sily brakowalo, np wstajesz o 17 po nocce idziesz o 18 na silke bo na 22 znow musisz do roboty isc, albo czasem na 20 i do 8 lub dluzej.

Wracając do tematu jak Wam panowie to wychodzi? Ja troche chodziłem na siłke,troche się obijałem ale 12 godzin pracy na dobe siedem dni w tygodniu potrafi skutecznie zniechęcić człowieka. Ogólnie jestem zadowolony,przy diecie trzemam wage spadków większych nie ma teraz tylko w sierpniu mała redukcja i wakacje na +

Teraz w zimie niestety zostaje mi tylko bieganie ( 1 -2 w tygodniu), bieg "spokojny", amatorski , trwa ok.1h. Natomiast gdy sa warunki gram w tenisa. Wakacje- treningi codziennie a ogolnie to 2 razy w tygodniu. Ukladajac trening zalezalo mi na podzieleniu na grupy(biceps, klatka, triceps). Zalezy mi na "podbudowaniu" sie. [...]

[...] spalem( a najwieksze wydzielanie hormonu wzrostu nastepuje gdy czlowiek spi) Przez jakies 1.5mca poszlo ee gdzies z 6cm napewno jak nie wiecej Zrob sobie podobna kuracje w wakacje np i zobacz czy beda efekty Jak nie bedzie idz do lekarza niech ci zbada poziom hormonu wzrostu Napewno znajda sie osoby ktore beda twierdzic ze trening silowy nie [...]

ze względu na sport jaki uprawiałem, umiem utrzymać moją wagę w miejscu bądź radykalnie ją zmniejszyć lub zwiększyć. Chodzi mi tylko o dobre ćwiczenia ;) bo mogę jeść poprostu mniej a kiedy w wakacje zabiorę się za trening siłowy, narzucę sobie dietę.

trening pojedynczych partii? chodzi ci o splita? btw, czemu w tym planie tak katujesz biceps? 5 cwiczen?? na triceps tylko 2?? a cała dolna POŁOWA ciała ma wakacje??

1. Przez całe wakacje leciał FBW ( połowa czerwca + cały lipiec to była redukcja + sierpień stopniowe zwiększanie ww w diecie, zmniejszanie ilości powtórzeń i zwiększanie ciężaru ). FBW jak FBW, na redukcji się sprawdził, mięso utrzymałem - był to mój priorytet. 2. Rekordów nie znam - siła to nie mój priorytet. Ciężary z ostatniego treningu FBW: [...]

tez w wakacje dorabialem na budowie i z ciezki rzeczy dwie odrazu przychodza mi do glowy -prety stalowe do zbrojenia 2x 12 metrow metr 4,5 kilo na dwie osoby - szalunki 2 osoby z 2 klockami po 54 kg kazdy jak sie zrobilo bez przerwy po kilkanascie/kikadziesiat rundek jednego czy drugiego to dawalo ladny wycisk ale nie o tym temat co do pasa [...]

'Chciałbym chociaż przez te wakacje poprawić sylwetke ciała a chociaż swój brzuch' Tak napisałem na początku, więc zawsze jestem otwarty na więcej ćwiczeń nie ograniczając się na jednym ;] Jak dobrze Cię zrozumiałem to biorąc np. pn śr i pt robię ACT + ABS II tak ? A to ACT to ćwiczenia dla początkującego opracowane przez Mawashiego ? To chyba [...]

[...] 163 cm, jak zaczynałem ważyłem 48. Ćwiczyłem głównie w domu czasem na siłowni i nie mialem aż tak bardzo sprecyzowanego planu ponieważ nie mialem o tym wogóle pojęcia. W wakacje miałem miesiąc przerwy. Teraz po wakacjach zacząłem chodzić na siłownie i chodze po dzień dzisiejszy zamierzam chodzić co najmniej do końca tego roku szkolnego czyli [...]

O dzieki wilekie za zainterosowanie. Zaczłem ćwiczyc 16 miesięcy temu ale to ćiwczyłem na "łep na szyje" a od 5 miesięcy z wiedzą przerwa we wakacje 2 miesiące. jak coś to do mojego dziennika podrzuć cos. pozdro

[...] Póki co się powstrzymam. Leci mi cm z pasa tygodniowo przy tym co aktualnie robię, więc zobaczę. Najwyżej na majówkę coś popróbuję, bo jak teraz sobie wyobraziłem, że pójdę na parkiet i po chwili zaleję się potem to lepiej sobie odpuścić. :P Nic na siłę. A w ostateczności będę kombinował w wakacje. Ustawić sobie z 4 tyg tak, aby nic nie pić. :<